Recetas
Bocadillo integral de queso


Pan integral con requesón y miel


Bocadillo integral de chocolate negro


Bocadillo integral de jamón cocido


Galletas integrales


Filetes rusos con tomate
Poner a remojo las dos rebanadas de pan con la leche. Mezclar con la carne picada y dos huevos. Salpimentar.



Pasta integral de verduras con salsa de tomate
Hervir la pasta en abundante agua con sal y un chorrito de aceite.



Croquetas de pescado con zanahoria rallada
Limpiar el pescado (quitar la piel y las espinas) y cortarlo en pequeños trozos.



Ensalada de arroz integral
En una cazuela, cocer el arroz con agua (hasta que lo cubra), un chorrito de aceite de oliva y sal. Cuando esté en su punto, apagar el fuego y dejar reposar. Escurrir bien.



Tortilla de patata y cebolla con pimiento rojo
Pelar, cortar en pequeños dados y sazonar las patatas. Freír en abundante aceite caliente. Añadir la cebolla finamente cortada. Escurrir y reservar.



Tallarines integrales al pesto
Preparar la salsa pesto, picando un diente de ajo, los piñones, la albahaca y el queso rallado, con un chorro de aceite. Salpimentar al gusto y batir hasta ligar la salsa.



Arroz integral con almejas
Pelar y picar la cebolla y el ajo. Sofreírlo en una sartén con aceite. Incorporar el arroz y rehogarlo.



Brandada con pan integral tostado y huevos revueltos
Poner bajo el grifo el bacalao desmigado unos 10 minutos, para desalarlo. Cocer en agua fría. Cuando comience a hervir, retirar del fuego, escurrir bien y triturar.



Verduras rellenas de arroz integral con salsa de nueces
Hacer un corte en la parte superior de los tomates y extraer las pepitas y la pulpa con una cuchara. Reservar. Salpimentar los tomates.



Sardinas al horno con ensalada
Limpiar las sardinas quitándoles la cabeza y las espinas. Lavar, secar y salar el interior.



Lomo con queso, bacon y frutas secas
Hacer cortes en la cinta de lomo, sin llegar a cortar los filetes. Salpimentar al gusto.



Huevos fritos con jamón y pimiento

